Täglich begegnen sie uns, diese miesen, fiesen kleinen Quälgeister, die den Alltag unnötig erschweren. Sie lassen uns Geburtstage vergessen, zu spät zum Termin erscheinen, wichtige E-Mails löschen oder Rechnungen übersehen. Letzteres lässt sich meist mit einem Obolus regeln – doch wie macht man einen vergessenen Jahrestag wieder gut?
Ein Plädoyer fürs Schreiben zwischen Alltag und Abgrund
Schreiben?
Kürzlich hatte ich im Rahmen meiner Praxistätigkeit mit einer jungen Frau über die Angewohnheit gesprochen, sich mit Essen zu belohnen. Wenn unser Verlangen nach Belohnung das Essverhalten steuert, essen wir tendenziell zu viel. Sie sagte, sie würde gerne ihr eigenes Belohnungssystem in die Sommerferien schicken, in der Hoffnung, weniger Lust auf Leckereien zu haben und dafür ein paar überflüssige Kilos zu verlieren. Ich verstehe gut, was sie damit ausdrücken wollte, allerdings wird dieser Ansatz scheitern (man denke an die alljährlichen Neujahrsvorsätze) und für neuen Frust sorgen. Erfolgsversprechender ist es, den Automatismus «Essen=Wohlbefinden» immer wieder zu unterbrechen und bewusst Alternativen zu finden, die ebenso wirksam sind.
Die Frage nach der Zufriedenheit, des Glücks und des Wohlbefindens treibt uns seit Jahrtausenden um. Dazu las ich einen interessanten Artikel über Selbstverwirklichung im Job, der mich zum Nachdenken brachte.
Tagebuch schreiben? Da tauchen in meinem Kopf Bilder auf von hübschen Büchlein mit Umhängeschlösschen. Von Teenagern mit dem ersten Liebeskummer. Aber auch von guten Vorsätzen, die bereits nach den ersten paar Tagen ins Stocken geraten. Das Buch liegt verloren neben dem Nachttischchen und die guten Pläne verstauben langsam, aber stetig.
Endlich Ferien. Endlich kein Pflichtprogramm. Endlich Zeit für das vor Wochen gekaufte Buch. Oder die angefangene Hose, die bereits zugeschnitten ist und nur noch genäht werden müsste. Eigentlich der beste Teil an der ganzen Arbeit. Stattdessen legt sich eine bleierne Müdigkeit über alles. Die Augen fallen im Sitzen zu, dösen und rumgammeln wird zum zweiten und dritten Vornamen.
Heute bin ich im Netz auf einen spannenden Artikel des Berliner Psychologen und Philosophen Thorsten Padberg gestossen. Er wirft einen kritischen Blick auf die Psychologie als Wunderheilmittel. Er moniert, die heutige Psychologie verkaufe eine Mogelpackung, die besagt, wer schön fleissig und brav an seiner Selbstoptimierung arbeite, erreiche seine Lebensziele und werde dadurch zu einem (immer) glücklichen Menschen. Heutige Paradigmen könnten einem schon verleiten, diesem Kuhhandel auf den Leim zu gehen.
Kennen Sie das? Endlich Freitagabend und die Energie reicht gerade noch knapp aus, um sich im Sofa hängend mit dem TV-Trash zu begiessen. Vielleicht scrollt man nebenher noch durch das Handy, weil die Aufmerksamkeit nicht einmal mehr für einen Film ausreicht. Wir wollen nur noch „nichts tun," weil wir denken, dass uns das hilft. Nichts tun ist gar nicht so einfach. Achten Sie sich einmal darauf, wie lange Sie wirklich nichts tun können (also auch kein Handy!). Ich plädiere dafür, sich in der Freizeit Gutes zu tun. Nur, was ist denn gut?
Einmal mehr wurde uns, fast zeitgleich mit dem Frühlingsbeginn, eine Stunde Schlaf gestohlen. Jede:r von uns hat wahrscheinlich schon Nächte mit zu wenig Schlaf gehabt. Nächte, in denen einem das Sandmännchen im Stich gelassen hat und man sich von einer Seite auf die andere wälzte. Oder man ist schon wieder wach, obwohl noch zwei oder drei warmwohlige Stündchen Zeit wären, bis der Wecker klingelt.
Das Max Planck Institut publizierte Anfang Februar eine Studie, welche Anlass zur Annahme gibt, dass musikalisch aktive Menschen eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, im Laufe ihres Lebens an einer Depression oder einer Psychose zu erkranken1).
Heute steht mir der Sinn nach Erfreulichem. Meine Liste der Woche wider die Negativitätsdominanz (siehe zu Letzterem auch b-Logbuch):
